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BETA ALANINA 500 MG. 100 CAPS

Beta Alanina / NUTRYTEC

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8.05 €
Suplemento para aumentar la intensidad de los entrenamientos.
Ingredientes: alanina, estearato de magnesio, vitamina B6.

Cada cápsula contiene 500mg de -Alanina.

La alanina o Ácido 3 aminopropanoico, es un aminoácido no esencial único por la especial posición que ocupa el grupo amino en comparación con la mayoría de los aminoácidos producidos de forma natural en nuestro organismo en que el grupo amino ocupa la posición alfa. Este es el único aminoácido que encontramos con esta configuración de los que se sintetizan en nuestro organismo y no hay que confundirlo con la
L- alfa-Alanina, éste último es un aminoácido no esencial que se incorpora a las proteínas en nuestro organismo, no así la ?-Alanina.

Las fuentes naturales de Alanina son carnes blancas y rojas, como el pollo o la ternera pero normalmente la encontramos junto a otros aminoácidos formando dipéptidos como la: Carnosina o la Anserina.

También nuestro organismo es capaz de obtener Alanina en el hígado a partir del catabolismo de nucleótidos de pirimidina.
El interés de la suplementación con Alanina viene dado por su efecto sobre los niveles de Carnosina, un dipéptido que se encuentra en la musculatura y en el cerebro y concretamente dentro de las células.

Por tanto, hay que entender la suplementación de Beta Alanina entendiendo el papel que tiene la Carnosina.
Un hecho importante es que la disponibilidad de ?Alanina es el factor limitante para la síntesis de Carnosina, por tanto, si no somos capaces de mantener unos niveles suficientes de Alanina, la síntesis de Carnosina se verá también afectada.
La suplementación directamente con Carnosina, parece que no es efectiva para aumentar la concentración muscular de este dipéptido. Las razones son en primer lugar la hidrólisis que sufre la Carnosina en el intestino delgado lo que hace que se absorban los dos aminoácidos constituyentes que son la ?-Alanina y la Histidina, aunque pequeñas cantidades intactas de carnosina pueden pasar a la sangre, la acción de la Carnosinasa del plasma, vuelve a hidrolizar el dipéptido y no permite que llegue a la musculatura prácticamente nada de Carnosina.


En cambio la suplementación con Alanina, sí que aumenta de forma efectiva la concentración de carnosina muscular, hasta un 64%.
La importancia de la carnosina en el rendimiento deportivo viene dada por el papel que juega en la fatiga a nivel muscular.
Para situarnos en el contexto, recordemos que la fatiga puede ser básicamente debida a factores que implican al SNC (sistema nervioso central) o a factores periféricos y fisiológicos que tiene que ver con la reducción de la capacidad de producir trabajo por parte de la musculatura.

En el primer caso, la fatiga central, se debe según las hipótesis de varios investigadores al efecto que tiene sobre los niveles de serotonina, la entrada de L-Triptófano (sustancia causal de la fatiga) desde la sangre hacia el cerebro atravesando la barrera hematoencefálica.

Aunque hay algunas medidas nutricionales que se investigan para paliar este efecto, el mecanismo y la respuesta o efectividad de estas medidas aún no están totalmente aclaradas. Entre estas estrategias a nivel nutricional se propone la suplementación con BCAA'S antes o durante el ejercicio y la suplementación con carbohidratos también durante el esfuerzo.

La fatiga por factores periféricos puede ser debida a:

"Depleción de sustratos energéticos, básicamente ATP-fosfocreatina y glucosa.
"Aumento del estrés oxidativo, que entre otros efectos negativos afecta a la función de la bomba de Calcio y por tanto a la contracción muscular.
"Disrupción de los mecanismos contráctiles debido a la imposibilidad de mantener la homeostasis del Ca.
"Acumulación de hidrogeniones (H+) en el músculo debido a la acumulación de ácido láctico procedente de la glucólisis anaeróbica (glucógeno).
Es, en este último punto, donde la carnosina toma especial relevancia pero no es el único rol interesante que tiene a nivel muscular tal como se describe en el próximo punto.
La carnosina tiene diferentes pero interesantes rols a nivel muscular entre los que destacan:

"Antioxidante.
El aumento del estrés oxidativo y por tanto de la cantidad de radicales libres que se dan durante el ejercicio intenso, puede comprometer el rendimiento y la recuperación muscular según se desprende de algunos estudios, entre los efectos negativos de la concentración de estas especies reactivas del oxígeno, encontramos los siguientes:
"Aumenta la fatiga muscular por crear interferencias en la homeostasis muscular.
"Parece que puede afectar al funcionamiento de la bomba de Calcio afectando la contracción muscular de forma negativa.
"Puede afectar a la recuperación muscular por su efecto sobre la estructura terciaria de las proteínas ya que los radicales libres interactúan con aminoácidos como la Tirosina, Fenilalanina, Cisteína y Metionina.
Regulador enzimático.

La Carnosina parece que puede regular algunos enzimas involucrados en la glicólisis y que tendrían un efecto activador de ésta.
"Regulador del calcio en el retículo sarcoplasmático.
Las alteraciones en el retículo sarcoplasmático y sobretodo en la liberación y absorción de Calcio tienen un efecto negativo en el rendimiento mecánico muscular. Parece que la Carnosina induce a una rápida liberación del Calcio y además puede potenciar los efectos de otros potenciadores de los canales de
Calcio en el músculo propiedad que mejora la contractilidad.
Otros estudios demuestran que el aumento de la concentración de Carnosina restablece los valores del potencial de membrana despolarizados en la exhaustación, permitiendo la continuación del ejercicio.
Acción tamponadora en el músculo.

Esta es la acción más importante y que más puede afectar al rendimiento cuando hablamos de la suplementación con Beta Alanina.
Durante el ejercicio y sobretodo cuando es de alta intensidad hay una acumulación muscular de acido láctico proveniente de la glucogenolisis anaeróbica. No es en sí el ácido láctico el que provoca la aparición de la fatiga y la claudicación del ejercicio sino que es la acumulación de hidrogeniones que provoca un descenso del Ph. Este descenso del Ph, hace disminuir la cantidad de ATP disponible y Pc -fosfocreatina y la acidosis altera el proceso de acoplamiento excitación-contracción porque disminuye la cantidad de Calcio liberada por el retículo sarcoplamático influyendo negativamente en la capacidad de contracción muscular. Como mecanismo de defensa nuestro organismo para combatir estos cambios en el Ph intracelular, tiene sistemas tamponadores de los protones (H+). El sistema tamponador intracelular que no depende del bicarbonato se media a través de los grupos imidazol que se encuentran en los restos de histidina de algunas proteínas, en la histidina libre y en los compuestos que contienen histidina como la Carnosina y la Anserina.


Algunos autores han investigado y demostrado que los deportistas que hacen esfuerzos físicos interválicos y de alta intensidad, tienen potencialmente un mayor requerimiento de Carnosina en el músculo y que este puede ser un factor que determine el rendimiento durante el entrenamiento de alta intensidad.

La Carnosina tiene una acción basificadora del medio celular (sobretodo dentro de la célula) lo que nos puede permitir tener un mayor rendimiento en esfuerzos de corta duración y alta intensidad, mejorando la contractibilidad muscular, aumentando el tiempo de esfuerzo y la intensidad.
Los estudios publicados sobre la suplementación con Beta Alanina, muestran resultados positivos en Deportistas de fuerza y potencia, Practicantes de fitness, Ciclistas, Velocistas entrenados y Deportistas de bajo nivel y sedentarios en pruebas con cicloergómetro hasta la exhaustación.


Básicamente pues son deportistas cuya práctica deportiva corresponde a deportes interválicos, entre estos también podríamos nombrar deportes que por sus características y requerimientos se asemejan a los antes mencionados como son: el fútbol, el baloncesto, el jockey, los deportes de lucha o algunas modalidades de la natación pero también en otros deportes donde puntualmente se necesita o se depende de la glucólisis anaeróbica como el ciclismo, el Bike de montaña o en carreras cortas de atletismo, velocidad o 400 metros.

Los efectos más notables que podemos esperar tras una suplementación con Alanina son:

"Aumento de la capacidad total de trabajo anaeróbico. Podemos entrenar o hacer un esfuerzo físico con más intensidad y durante más tiempo.
"Retrasar la aparición de la fatiga. Podremos llegar un poco más allá, levantar el peso unas repeticiones más, aguantar la velocidad de carrera durante más tiempo o hacer sprints a intensidad elevada más largos.
"Aumentar la masa muscular libre de grasa cuando se combina con creatina monohidrato.
En resumen, en ejercicios de alta intensidad, incrementa la energía, la capacidad total de trabajo y retrasa la fatiga permitiendo un aumento de la intensidad de ejercicio y mejorar el rendimiento.

Recomendaciones de uso: 8 cápsulas al día, repartidas en 4 tomas de 2 cápsulas cada una. La suplementación puede continuarse durante 2 meses y hacer una pausa de un mes.
Elaborado en unas instalaciones que utilizan crustáceos, leche, soja, huevo, gluten y derivados de los mismos.
Es recomendable una alimentación variada y equilibrada. Este producto no debe utilizarse como sustitutivo de la misma. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en lugar fresco (max. 25ºC) y seco (max 65%hum.). No se debe superar la dosis diaria recomendada.

Datos del Suplemento
Tamaño del envase: 100 y 200 cápsulas
Tamaño del servicio: 3 cápsulas
Servicios por envase: 33 / 66
Peso neto: 67 gr y 134 gr

ATENCION:

los productos comercializados en este sitio web son suplementos nutricionales segun lo establece la directiva europea 2002/46/CE sobre complentos alimenticios y todos ellos pueden ser vendidos legalmente en todos los paises de la comunidad europea por los articulos 28,29 y 30 del tratado de la comunidad europea por los articulos 1 a 4 de la decision del parlamento europeo numero 3052/95/CE. Los suplementos alimenticios no tratan de sustituir una dieta equilibrada y variada unicamente se presentan con el fin de complementar la indijesta de nutrientes de una dieta normal acorde a la citada lejislacion. Los complementos alimenticios tampoco tratan, previenen diagnostican o curan ninguna enfermedad hechos atributibles a los medicamentos segun define la directiva europea 2004/27/CE de 31 de marzo del consejo y del parlamento europeo sobre medicamentos, los productos no deben utilizarse como sustituto de una dieta o medicamento y deben estar fuera del alcance de los niños, el consumo de los productos deben ser controlados por un profesional ante cualquier duda , siempre consulte a su medico


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